Di fase ini, banyak hal yang harus kamu persiapkan dengan matang. Mungkin di tahap hidup yang inilah kamu harus mengambil keputusan atau perubahan besar-besaran, yang akan mengagetkan keluarga, teman, atau malah dirimu sendiri.
Ketika usia wanita memasuki usia 30-an, kamu harus lebih peduli terhadap kesehatan. Pasalnya, jika tidak menjaga kesehatan dengan baik, ada banyak penyakit yang bisa mengancam kesehatan kamu di usia 30-an.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang sebaiknya kamu lakukan saat memasuki usia 30-an, seperti dilansir Genius Beauty.
Olahraga rutin
Kamu harus lebih rajin untuk berolahraga, jika ingin memiliki tubuh sehat. Dalam sehari, berolahragalah setidaknya 15-30 menit.
Banyak minum air
Minum banyak air adalah salah satu kebiasaan sehat yang harus kamu coba ketika memasuki usia 30-an. kamu harus menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dalam sehari, minum 8-10 gelar per hari.
Hindari rokok!
Dalam jangka panjang, paparan nikotin dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru dan kerusakan otak. Jadi, hindari kebiasaan buruk itu untuk menjaga kesehatanmu.
Kesehatan mental
Kesehatan mental juga harus diperhatikan, bila kamu ingin hidup sehat. Stres dan depresi bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan itu bisa berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kurangi junk food
Jika kamu tidak bisa berhenti makan junk food, setidaknya batasi konsumsinya. Misalnya, kamu menerapkan peraturan bahwa kamu hanya boleh makan junk food sebulan sekali.
Tidur malam yang cukup
Nikmati tidur malam yang cukup untuk menyegarkan tubuh di pagi hari. Untuk menyehatkan tubuh, kamu butuh tidur 7-8 jam setiap malam
yup, itulah kebiasaan yang harus kamu lakukan di umur 30-an agar kesehatanmu tidak terancam.
Mungkin, umur 30-an tidak harus dipandang sebagai satu fase yang mengerikan. Ketika kamu ingin menjalaninya dengan ritme hidup yang pelan dan lebih santai, itu juga bukan dosa ‘kan? Selamat menyambut usia 30-an!
Sekian ulasan dari artikel terapi otak tentang Hal Yang harus Diperhatikan Ketika Wanita Memasuki Usia 30-an.
semoga bermanfaat..
