Tak harus pergi ke dokter untuk mencari tahu apakah tubuh Anda dalam kondisi sakit atau sehat. Sebenarnya, bila Anda amati, tubuh dapat memberitahukan pada Anda kondisi Anda sesungguhnya. 

Sebuah metode kedokteran yang disebut hypochondriacs misalnya, adalah metode medis di mana seseorang bisa memahami tanda pertama akibat ketidaknyamanan tubuh yang menunjukkan sakit tertentu. Memang tidak semua penyakit bisa dideteksi orang awam, butuh keahlian khusus yang dipelajari secara intens untuk tahu segala macam penyakit. Namun, Anda bisa tahu satu penyakit berbahaya kok hanya dengan memperhatikan tubuh Anda. Penyakit apakah itu?

STRES!

Stres adalah penyakit paling berbahaya apabila dibiarkan terus menerus. Banyak orang yang depresi akibat stres berkelanjutan, alhasil bagian tubuh yang lain juga ikut dipengaruhi. Aneka ragam penyakitpun mulai datang dan mengganggu kesehatan.

Stres bisa datang dari manapun, terutama kehidupan asmara, dan pekerjaan Anda. Selain itu, faktor stres sepele seperti macet, susah tidur, dan lain sebagainya bisa memperumit masalah.

Agar Anda tak terseret dalam kondisi sakit yang berbahaya, atasi stres setiap hari dengan beberapa langkah sederhana.

Dilansir care2.com, lakukan lima langkah ini setiap hari ya.

Di kehidupan yang serba modern ini, stress sudah menjadi salah satu kebiasaan masyarakat. Bagaimana tidak? Tekanan pekerjaan, tingginya kebutuhan hidup, belum ditambah lagi dengan dengan pendapat orang sekitar. Jadi Anda harus pandai-pandai dalam mengelola stress individu agar tidak terlalu membebani pikiran dan tubuh, yang pada akhirnya stres akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

Dalam mengelola stress, yang harus kita perhatikan adalah penyebab sebenarnya dari stress dan berusaha untuk mengontrol cemas, marah, dan rasa gelisah yang diakibatkan oleh stres. Untuk lebih jelasnya simak saja tips mengelola dan menghilangkan stress berikut ini. 

Baca: Cara Mengelola Stress yang Baik 

Tidak butuh waktu yang terlalu lama kan untuk mengatasi stres di tubuh? Mari coba mulai hari ini.

Menjalani rutinitas yang kita lakukan setiap hari membuat kita membutuhkan waktu sejenak untuk bersantai melepas semua kepenatan yang ada. Bersantai selain dapat menghilangkan semua kepenatan, juga dapat menyegarkan serta meningkatkan kemampuan otak yang tentunya sangat diperlukan untuk melanjutkan aktivitas. Namun kepadatan aktivitas yang kita lakukan dapat menimbulkan stres, walaupun beberapa ahli mengatakan bahwa stres baik untuk meningkatkan indra dan mempertajam pikiran. tapi apabila stres yang berlebihan dapat menimbulkan hal buruk pada kesehatan dan mental pada diri kita.

Oleh karena itu dibutuhkan beberapa relaksasi untuk mengurangi stres, agar pikiran kita tetap seimbang dan sekaligus menghindari berbagai gangguan kesehatan tubuh yang berhubungan dengan stres.

Berikut adalah tips relaksasi sederhana yang dapat kita lakukan untuk mengurangi stres:

Meditasi
Meditasi tidak harus dilakukan dengan duduk bersila, menutup mata, dan melafalkan berbagai mantra. Meditasi di sini diartikan sebagai mengalihkan perhatian sementara dan menenangkan pikiran dari keadaan stres, dan bisa dilakukan dengan melakukan banyak cara dan aktivitas, seperti berjalan, berenang, menyulam, melukis dan lain sebagainya. Aktivitas yang baik untuk meditasi adalah aktivitas yang memiliki pola tetap dan berulang.

Saat pikiran (masalah pekerjaan, hubungan, keluarga, dll) yang membuat kita stres muncul, cobalah untuk membuang pikiran tersebut sementara. Buatlah diri dan pikiran larut dalam aktivitas meditasi seperti yang disebutkan di atas. Lakukan selama 5 – 10 menit dan tingkat stres dalam kepala akan menurun.

Bayangkan sesuatu yang ‘rileks’
Saat berada dalam kondisi stres, pikiran dalam kepala akan sangat aktiv dan kompleks sehingga menyulitkan untuk melakukan meditasi. Jika begitu, cobala untuk menciptakan visualisasi yang damai dan menenangkan di dalam kepala kita. Ini bisa dimulai dengan memikirkan sesuatu yang dapat mengalihkan pikiran dari keadaan sekarang yang penuh tekanan. Bisa apa saja, seperti tempat liburan favorit, suasana pegunungan dan pantai yang menenangkan, dan lain-lain.

Bernapas dalam-dalam
Perasaan stres akan meningkatkan tensi dan membuat napas menjadi pendek/dangkal, sementara perasaan yang tenang membuat napas menjadi rileks. Jadi untuk merubah tekanan menjadi relaksasi, ubahlah cara kita bernapas.

Cobalah metode berikut:

Minum teh hangat

Teh hangat adalah resep tradisional favorit untuk menenangkan pikiran dan menurunkan stres. Selain baik untuk kesehatan, teh mampu menurunkan level cortisol (hormon stres) dalam tubuh.

Memijat diri sendiri
Saat merasakan otot-otot menjadi tegang, lakukan pijatan ringan pada diri sendiri sebagai relaksasi. Teknik ini bisa dimulai dengan meletakkan kedua tangan pada bahu dan leher, kemudian lakukan pijatan ringan menggunakan jari dan telapak tangan. Biarkan bahu menjadi rileks saat melakukan pijatan. Saat bahu sudah dirasa cukup rileks, hentikan pijatan. Setelah itu letakkan satu tangan di atas lengan bawah (dari siku hingga jari) tangan yang lain. Lakukan pijatan ringan di sana mulai dari siku hingga ke jari-jari dan kembali lagi. Lakukan pula dengan tangan yang lain.

Berhenti sejenak
Di saat tekanan ataupun emosi memuncak, hentikan sejenak –apapun itu– aktivitas yang sedang dilakukan. Temukan tempat yang tenang untuk duduk atau bahkan berbaring. Lakukan teknik relaksasi bernapas serta berfokus untuk melepaskan tekanan dan menenangkan detak jantung. Tenangkan pikiran selama beberapa menit, nikmati waktu tersebut. Stres bisa menunggu.

Mendengarkan musik
Musik dapat menenangkan detak jantung yang keras, juga pikiran. Jika tekanan sudah memuncak, cobalah untuk menyisihkan waktu mendengarkan musik dengan tempo yang ringan, atau dengarkan lagu yang bisa membuat rileks. Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat memberikan ‘efek tenang’ setara dengan 10mg Valium. Itulah mengapa musik sering digunakan dalam terapi relaksasi.

Untungnya bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk bersantai, kini telah ada Terapi Binaural Beats - Relaxation Analitycal Mind yang bisa Anda gunakan untuk membantu Anda bersantai, mengembalikan kemampuan berpikir analitik, dan menjadikan diri Anda dalam kondisi yang rileks dan nyaman.

Sekian ulasan dari artikel terapi otak tentang Tips Relaksasi Untuk Mengurangi Stres.
semoga bermanfaat..

Jika Anda merenungkan kenyataan, bahkan suatu yang terkecil dan paling sederhana dari hal-hal sederhana yang dapat membantu Anda memperkaya hidup Anda, meditasi adalah salah satu dari praktek-praktek tersebut yang dapat memiliki dampak yang besar pada Anda. Secara umum, alasan mengapa meditasi harus menjadi bagian hidup Anda adalah bahwa hidup Anda dalam ketiadaan adalah sebuah kekacauan besar atau berantakan, sementara kehadirannya membawa kelancaran dan perdamaian. Saya sebutkan di sini beberapa keuntungan meditasi yang dapat membantu Anda dalam menenangkan tubuh dan pikiran untuk sebagian besar.

Terburu-buru, ketegangan, stres dan depresi adalah terminologi yang umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari orang pada umumnya. Meditasi ditambah dengan yoga akan membantu tubuh Anda merasa sangat santai karena latihan pernapasan meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh manusia.

Meditasi yang merupakan praktek pengosongan pikiran Anda dari pikiran dan perasaan membuktikan sumber indah bagi Anda untuk menyingkirkan kekhawatiran Anda. Masalah sehari-hari Anda biasanya menyebabkan gangguan kecemasan dan depresi, mereka membuat Anda putus asa dan tak berdaya. Oleh karena itu, meditasi dianjurkan karena obat pasti akan mencerahkan jiwa Anda dan suasana hati.

Studi menunjukkan bahwa praktek meditasi secara teratur adalah cara yang efektif, sederhana dan aman untuk menyeimbangkan emosional seseorang, kondisi mental dan fisik. Akibatnya, dokter juga menyarankan pasien mereka untuk belajar meditasi bersama dengan pengobatan medis tradisional.

Selain itu, meditasi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang diperlukan ketika Anda menderita sakit. Dengan meningkatkan kekebalan Anda, Anda memiliki lebih banyak kekuatan untuk melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

Juga, Anda dapat menggabungkan meditasi dengan Musik Terapi Gelombang Otak (Brainwave) Alpha Theta Meditation.  Di sarankan Anda menvisualisasikan/membayangkan (perasaan Anda berkata) secara berualang-ulang saat mendengarkan, seperti "Aku bisa melakukan ini ',' Aku bisa lebih baik 'atau' aku bisa mengesankan orang lain '. Dengan visualisasi seperti itu, Anda merasa diberdayakan dan termotivasi untuk melakukan yang terbaik dalam beberapa tugas, dan penuh percaya diri.

Meditasi benar-benar membantu Anda untuk tumbuh dan berhubungan dengan siapa Anda, mengapa Anda berada di sini dan apa tujuan hidup ini. Meditasi mengajarkan Anda bagaimana menjalani kehidupan Anda secara penuh, pada saat ini dan dengan meminum setiap ons dari energi sekitar Anda.

Beberapa perubahan yang akan Anda amati adalah bahwa Anda akan tetap segar untuk waktu yang lama, sementara orang lain butuh tidur lebih banyak untuk bekerja untuk jangka waktu yang lama dan juga Anda akan mulai mengalami sukacita, kekayaan estetika dan perasaan damai yang sangat besar dalam diri Anda.

Karena itu, jika Anda benar-benar ingin melihat semua ini terjadi dalam hidup Anda, Anda harus mengembangkan kebiasaan bermeditasi selama beberapa waktu setiap hari. Ingatlah, sikap positif terhadap kehidupan Anda akan membuat hidup Anda indah. Dan ini sikap positif hanya dapat dicapai, jika Anda mengabaikan semua emosi negatif di sekitar Anda dan bersyukur kepada TUHAN untuk segala sesuatu  telah Dia berikan pada Anda. Jadi, cobalah untuk membuat sikap syukur untuk membuat sehari-hari Anda "hari yang terbaik".

Sekian ulasan dari artikel terapi otak tentang Meditasi Untuk Hidup Bahagia.
semoga bermanfaat..