Setiap orang pasti akan mengalami penuaan, dan hal ini akan menjadi sebuah masalah jika dialami oleh perempuan. berbagai kosmetik di buat mengandung bahan khusus untuk menunda penuaan. Tetapi, penuaan dini tidak hanya bisa dicegah dengan menggunakan kosmetik semata. makanan dan kebaisaan sehari-hari juga bisa mempengaruhinya, dikutip dari Goodhousekeeping.co.uk. Beberapa kebiasaan ini juga dapat membantu anda melawan penuaan dini. Berikut kebiasaan yang dapat membantu anda melawan penuaan dini.
- Kualitas sarung bantal
Menurut Sammy Margo, seorang physiotherapist dan ahli
dalam bidang tidur, sarung bantal dari bahan sutra sangat baik untuk
Anda. Bukan hanya dapat mengurangi garis-garis di wajah saat Anda bangun
tidur, namun juga dapat membuat kepala Anda tetap dingin selama tidur,
yang mana merangsang produksi hormon melatonin, yang dapat
memperbaiki kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas akan
membuat organ-organ dan kulit Anda terasa lebih rileks.
- Puasa
Tahukan anda bahwa berpuasa dapat mengaktifkan sel pelindung dalam mekanisme tubuh sekaligus menunda penuaan?. Untuk Anda yang tidak terbiasa berpuasa, anda akan melewatkan satu jadwal makan Anda, misalnya sarapan atau makan
malam, setidaknya satu hingga dua kali dalam satu minggu. Target Anda
adalah melalui 16 jam tanpa makan. Jadi jika Anda makan malam pada pukul
8, jangan makan apapun hingga jam 12 siang keesokan hari. Strategi yang
lebih baik, makan malam pada pukul 4 sore, lalu Anda bisa sarapan pada
pukul 8 pagi keesokan harinya. Bukan hanya memperbaiki sistem
metabolisme tubuh Anda, Anda juga bisa sekaligus menurunkan berat badan.
-Kurangi Duduk
Jika duduk lebih dari 30 menit, coba selingilah dengan berdiri atau berjalan ringan. Walaupun hanya beberapa menit, dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa terlalu lama duduk dapat mempercepat penuaan. Sebabsistem metabolisme dalam tubuh terhambat saat tubuh kurang bergerak.
- Sering Tertawa
Membaca cerita lucu, menonton acara komedi, atau mendengarkan sebuah cerita yang dapat membuat anda tertawa di nilai dapat menunda penuaan. Sebuah penelitian menjelaskan bahawa menonton acara komedi dalam 15 menit dapat meningkatkan aliran darah sebanyak 22 persen. tertawa juga bisa mengurangi hormon stress, serta membuat kerja sel yang mendukung sistem kekebalan tubuh lebih baik. Tetapi, semakin bertambahnya usia, kemampuan seseorang untuk tertawa semakin berkurang.
- meditasi
Seseorang yang melakukan meditasi
dinilai efeknya sama dengan orang yang minum obat anti penuaan. Disebutkan bahwa meditasi dapat
mengurangi risiko penipisan beberapa bagian penting dari otak, yang
berdampak pada penuaan, memori, kreativitas, fokus, dan kecepatan
bereaksi. Mulailah dengan cara duduk di sebuah kursi dengan
mata tertutup, dan konsentrasi pada pernapasan Anda selama beberapa
menit dan lihat hasilnya.
Sangat sederhana kan? Stress, kebiasaan tidur malam, dan terlalu banyak aktifitas dan membuat anda lelah juga dapat mempercepat proses penuaan.
Sekian ulasan dari artikel terapi otak tentang Cara Mudah Melawan Penuaan Dini.
semoga bermanfaat.
